软门帘厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
软门帘厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

长期顽固严重便秘怎么办治疗便秘秘方带你走出阴影-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:09:05 阅读: 来源:软门帘厂家

为了节省时间,上班族经常出外进食,而且都市人饮食西化,又常光顾快餐,容易引起便秘问题。相信没有人会否认,便秘是很常见的都市病。严重便秘怎么办?减肥者中九成以上有便秘问题,而大部分都是因为不良的饮食习惯所导致。长期顽固便秘怎么办呢?治疗便秘秘方马上带你走出便秘阴影!

长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影

如何断定有否便秘?除了不良饮食习惯之外,便秘还有很多成因,当中包括缺乏运动、精神压力大、睡眠不足或怀孕等等。要衡量是否有便秘的问题可注意以下几点:你有否在过去的十二个月内,连续三个月持续出现超过三个以下的症状?

1、一星期排便少于两次且便量少

2、粪便质地既干又硬、呈粒状

3、排便时要用力

4、排便时感觉困难并疼痛

5、便后仍有便意

6、排便时肛门感觉阻塞

7、没有便意

12345 为了节省时间,上班族经常出外进食,而且都市人饮食西化,又常光顾快餐,容易引起便秘问题。相信没有人会否认,便秘是很常见的都市病。严重便秘怎么办?减肥者中九成以上有便秘问题,而大部分都是因为不良的饮食习惯所导致。长期顽固便秘怎么办呢?治疗便秘秘方马上带你走出便秘阴影!

长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影

便秘元凶

1、上班族在出外午膳时,餐单中普遍欠缺蔬菜;加上午饭后没有吃水果的习惯,形成纤维量摄取不足。

2、有些上班族经常埋头苦干于工作中,不知不觉间减少饮水的次数,令身体吸取水分不足。更有些人嫌清水淡而无味,因而减少饮水。

3、有些上班族工作繁忙,缺乏运动。而且经常坐着工作,身体少活动量,肠道的活动能力自然较慢。

12345 为了节省时间,上班族经常出外进食,而且都市人饮食西化,又常光顾快餐,容易引起便秘问题。相信没有人会否认,便秘是很常见的都市病。严重便秘怎么办?减肥者中九成以上有便秘问题,而大部分都是因为不良的饮食习惯所导致。长期顽固便秘怎么办呢?治疗便秘秘方马上带你走出便秘阴影!

长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影

改善便秘有妙法

事实上,只要了解便秘的原因,找出适当的改善方法,便可解决便秘的问题。上班族可参考以下的改善方法:

1、出外进食时不妨多叫一碟灼菜,或选择有蔬菜配搭的饭类,如时菜肉片饭、西芹鸡柳饭等;吃西餐时,可选择杂菜代替薯条伴碟。

2、下午茶时不妨以无额外加糖的干果,如西梅干、提子干、高纤麦饼、车厘茄或水果等,代替糖果及朱古力等小食。

3、带一只容量较大的杯子放在工作枱上,以提醒自己多喝水。亦可尝试加一片柠檬或青柠于清水中,可提升水的味道。

4、上班族可因应环境,寻找增加活动量的机会,如上下班时提早一个站下车,鼓励自己多点步行。放假时,亦应保持适量运动,如跑步、行山等,可助肠道蠕动。

12345 为了节省时间,上班族经常出外进食,而且都市人饮食西化,又常光顾快餐,容易引起便秘问题。相信没有人会否认,便秘是很常见的都市病。严重便秘怎么办?减肥者中九成以上有便秘问题,而大部分都是因为不良的饮食习惯所导致。长期顽固便秘怎么办呢?治疗便秘秘方马上带你走出便秘阴影!

长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影

改善排便四大食物

1、乳酪:含有丰富的活性乳酸菌,能帮助肠道蠕动将粪便排出。

2、绿叶蔬菜:当中包括菜心、菠菜、芥兰等,一碗已经含有约2至3克纤维,能增加便量并帮助肠道蠕动。

3、全麦谷类:一碗糙米饭有约3.5克纤维,较1.4克的白饭多出2.5倍。至于一片麦包的2克,同样较白面包的0.8克相差2.5倍。因此多选择全麦食物可以增加纤维的摄取量,纾缓便秘问题。

4、水果类:特别是蕃石榴、橙、香蕉、苹果(连皮)、奇异果,以上水果每个均含有2至3克纤维。水果更含丰富水分,能帮助纾缓便秘。

12345 为了节省时间,上班族经常出外进食,而且都市人饮食西化,又常光顾快餐,容易引起便秘问题。相信没有人会否认,便秘是很常见的都市病。严重便秘怎么办?减肥者中九成以上有便秘问题,而大部分都是因为不良的饮食习惯所导致。长期顽固便秘怎么办呢?治疗便秘秘方马上带你走出便秘阴影!

长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影

除了多吃以上食物外,记得每天饮用6至8杯水、摄取适量的油分(每天约6茶匙油),并做适当的运动,便能轻易脱离便秘的苦海了。最后提醒各位,切勿胡乱服食通便的药物。如果身体依赖这些产品来排便,久而久之会让你更难自然排便。如果真的有需要,请依照医生的指示来服食。

12345

成仙手游下载

王者大陆下载

六界仙尊手游破解版