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长期加班易脑残支招白领如何健脑护脑-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:08:43 阅读: 来源:软门帘厂家

人体长期加班受压会导致氧化压力过高,对脑细胞造成进一步破坏,也就是最近网络上比较流行的说法——“脑残”。白领工作压力比较大,导致用脑过度。下面由小编介绍一些健脑护脑的方法,让你摆脱“断片”、“工作甩漏电”、“脑筋短路”等情况。

长期加班易脑残 支招白领如何健脑护脑

补脑良品——天麻:

天麻具有明目、增智、镇静、抗惊厥、降低血压的作用,是上好的脑保健食品和脑保健药物。天麻煮鸡蛋是很简单的药膳食谱,天麻片10克,鸡蛋1个,水300克。先将天麻片放锅内加水煮30分钟后,打入鸡蛋煮熟后即可食用,白领朋友们值得一试。购买天麻的时候要谨防假冒,在正规药店购买。

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饮食上多摄取蛋白质:

动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,此外坚果等瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

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行动上多变动已有思维:

出门少用GPS,经常换个路线,让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方,或提前一站下车,走路上班,大脑也受益。在自然光照下工作,增强大脑的关键机能,还可调节心情。讲门外语或学首新歌。与家人和朋友共同进餐,愉悦的生活方式帮助你远离老年痴呆症。减少看电视的时间,多参加智力活动,或者社交活动。

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睡眠还是最最重要的:

保证睡眠,每天至少谁6个小时。午睡更新大脑。最近研究显示,午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力。

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从问题本质上解决:

雇主赢多体谅员工。员工神涣散,记忆衰退,眼神空洞,大脑定格,皮肤暗淡,黑眼圈堪比熊猫是不争的事实。雇主固然要对工作负责,要有职业道德,要从工作中得到乐趣,但不要做工作的奴隶,我们工作是为了更快乐地和家人在一起,享受生活,享受生命很重要。 工作让生活更美好,至于那些加班加到脑残、熬夜熬到犯病的事情,坚决抛弃。

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