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5个常见易犯的减肥误区测测你的减肥失败率_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:46:50 阅读: 来源:软门帘厂家

1、饿着肚子锻炼有助于燃烧脂肪?

A:真

B:假

答案B

千万不要饿着肚子减肥,这样你的身体无法充分利用肌肉做能量 ,如此没有太多力量用来锻炼的你,锻炼时间会缩短,自然燃烧脂肪量也会减少。有研究表明,锻炼时吃一个碳水化合物的零食会导致全天热量消耗更少。

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2、每周锻炼多长时间有助于减肥?

A:每周100分钟

B:每周150分钟

C:每周200分钟

D:每周250分钟

答案:D 每周250分钟

专家建议一周至少锻炼2509分钟,或一周锻炼5天,每次50分钟,才能起到减重的效果。

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3、以下哪项不会促进你的新陈代谢?

A:一周两次力量练习

B:吃一顿高蛋白餐

C:不吃早饭

答案:C 不吃早餐

塑造肌肉和吃蛋白质都可以提高身体热量的新陈代谢,而不吃早饭只会让新陈代谢变的缓慢。

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4、哪种锻炼能燃烧最多的腹部脂肪?

A:有氧运动

B:力量练习

答案:A 有氧运动

能消耗卡路里的运动都是好的,但是若想减掉肚子和内部的脂肪的话,有氧运动才是最好的选择。

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5、关于减肥和晚间吃饭的规则是?

A:如果你想减重,晚上7点之后就不要吃了

B:如果你想减重,睡觉前2小时就不要吃了

C:都不是

答案:C 都不是

晚上吃饭不会增加体重,但一定要注意晚上吃哪些食物有利于保持体重,有利于减肥,晚上的宵夜小食会导致身体储存脂肪和抑制减肥。

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