脚崴了十天应该怎么办

脚崴是指脚部扭伤，通常会导致疼痛、肿胀和活动受限等症状。如果脚崴了十天还未得到缓解，建议采取以下措施:

1. 休息：在脚崴的情况下，适度的休息是非常重要的。避免长时间站立或使用受伤的脚部，可以通过使用助行工具（如拐杖或手杖）来减轻脚部的负担。

2. 冷敷：在休息的同时，可以使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷于受伤部位，每次持续15-20分钟，每日3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，并缩小血管，减少淤血。

3. 确保保持良好的姿势和体位：尽量避免长时间保持同一位置，尽量使脚部处于较舒适的位置，同时注意坐姿的姿势，以避免对脚部施加额外的压力。

4. 使用紧缩绷带：如果医生建议，可以使用压迫绷带包扎脚部。这可以帮助减轻肿胀，并提供稳定性。

5. 注意饮食：适当的营养摄入对伤势的恢复非常重要。确保摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进组织修复和生长。

6. 温热疗法：在几天后，可以尝试使用温热疗法。使用热水袋、热湿敷或热毛巾，敷在受伤部位，每次持续15-20分钟。温热疗法可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬。

7. 适度运动：如果已经过去了十天，而脚部状况有所改善，可以考虑进行一些适度的运动，如脚踝的旋转、伸展和屈曲。这有助于恢复脚部的灵活性和力量。

8. 就医检查：如果经过十天的自我处理后疼痛和肿胀没有明显改善，或者有其他严重症状，如不能承重、关节发生突变等，建议尽快就医检查，可能需要进行X光或其他检查来评估伤势的严重性。

总之，脚崴是一种常见的外伤，伤势的恢复需花费一定的时间。在十天后，如果症状没有明显好转，建议就医寻求进一步的诊疗和康复措施。